Sauna

Z sauny warto korzystać z wielu powodów. Podczas pobytu w saunie człowiek, pocąc się obficie pod wpływem wysokiej temperatury, oczyszcza organizm z nagromadzonych w nim toksyn a skóra staje się zdrowsza, bardziej elastyczna i gładka. Pobyt w saunie to swoisty trening dla całego organizmu. Dzięki niemu układy obronne organizmu poddane wpływowi ekstremalnych warunków nabierają wyższej sprawności i łatwiej radzą sobie z atakującymi organizm drobnoustrojami. Wywołany zmianami temperatury naprzemienny skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych powoduje wzrost ich elastyczności a w rezultacie wzrasta sprawność układu krążenia i lepsze ukrwienie różnych narządów ciała. Powoduje to z kolei lepsze dotlenienie organizmu i sprawniejsze usuwanie produktów przemiany materii - polepsza się czynność wydzielnicza nerek, co skutkuje poprawą gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Pobyt w saunie sprawia, że włókna mięśniowe na skutek lepszego dotlenienia i szybszego usuwania metabolitów przez szybciej krążącą krew, stają się elastyczne i bardziej sprawne.

Jednocześnie korzystanie z sauny ma zbawienny wpływ na ludzką psychikę, uspokaja, pomaga się zrelaksować i zapomnieć o kłopotach dnia codziennego. Wynika to z tego, że wysoka temperatura pobudza wydzielanie niektórych hormonów, wśród nich znajdują się endorfiny nazywane hormonami szczęścia. Dodatkowo atmosfera sauny sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu.

Producenci i sprzedawcy saun

Producentów saun i sprzedawców gotowych modeli, często sprowadzanych z zagranicy jest wielu. Warto wybrać najlepszego.

My polecamy:

Centrum sauny z Sopotu. Firma zajmuje się kompleksowym wyposażeniem w urządzenia odnowy hotele, centra spa i wellness. Oferuje sauny na miarę projektowane i budowane pod konkretne pomieszczenia, według wymagań zamawiającego. Prócz budowy sauny Wandex oferuje piec do saun, jacuzzi, łaźnie rzymskie i tureckie oraz inne urządzenia spa.

Sauna Activ z Gdańska. Firma koncentruje się na rynku trójmiejskim i oferuje sauny w bardzo konkurencyjnej cenie. Przedsiębiorca nie posiada tak dużej oferty jak Wandex, ale agresywna polityka cenowa przyniosła mu sporą popularność.

Wskazania do korzystania z sauny

Korzystne oddziaływanie sauny jest pomocne w leczeniu takich dolegliwości jak bolesne napięcie mięśni, przewlekły reumatyzm, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, przewlekłe zapalenie i nieżyt oskrzeli, astma oskrzelowa, niskie ciśnienie krwi, zaburzenia przemiany materii. Pobyt w saunie to dobry sposób na zahartowanie organizmu przy zmniejszonej odporności organimu. Działanie sauny wykorzystuje się także w trakcie zabiegów odnowy biologicznej.

Kto nie powinien korzystać z sauny

Niestety ze względu na ekstremalne warunki jakie panują w saunie nie wszyscy mogą korzystać z jej uroków. Jeśli mamy wątpliwości, czy pobyt w saunie nie będzie dla nas niebezpieczny najlepiej swoją decyzję skonsultować z lekarzem.

Poniżej wymienione są niektóre przeciwwskazania do korzystania z sauny:

• wysokie nadciśnienie
• choroby skóry
• ciąża
• przeziębienie
• niewydolność krążenia
• padaczka
• kamica nerkowa
• schizofrenia i inne schorzenia psychiczne
• choroby nowotworowe
• gruźlica
• choroby weneryczne
• wszystkie choroby w okresie ostrym i podostrym
• menstruacja
• ostre stany zapalne.

Jak należy korzystać z sauny

Planując wizytę w saunie należy na conajmniej dwie godziny wcześniej unikać jedzenia posiłku. Do sauny nie wolno iść pod wpływem alkoholu, w dniu wizyty w saunie najlepiej zupełnie z niego zrezygnować.

Pobyt w saunie powinien być podzielony na kilka etapów a przed wejściem do sauny należy się do tego odpowiednio przygotować. Z sauny najlepiej jest korzystać nago ale dopuszczalna jest bawełniana bielizna, która tylko minimalnie ogranicza eliminację toksyn z organizmu.

Przygotowanie

Zanim wejdziemy do sauny należy zdjąć wszystkie metalowe ozdoby i wziąć prysznic, który oczyści skórę ułatwiając pocenie - przemawiają za tym również względy higieniczne. Po wyjściu z pod prysznica należy dokładnie osuszyć skórę ręcznikiem a wchodząc do sauny zabierać ze sobą drugi, suchy ręcznik.

Pierwsze wejście do sauny

Po wejściu do sauny układamy ręcznik na najniżej położonej ławie i siadamy lub kładziemy się na nim. Pierwszy pobyt w saunie powinien trwać od kilku do kilkunastu minut, po czym należy przejść do fazy schładzania organizmu.

Schładzanie organizmu

Rozgrzane w saunie ciało należy schłodzić zimną wodą pod prysznicem lub w wannie. Nie należy robić tego zbyt gwałtownie, aby nie doszło do szoku termicznego. Po ochłodzeniu organizmu należy spędzić jeszcze kilka minut w normalnej, pokojowej temperaturze.

Kolejne cykle ogrzewania i schładzania

Po wystudzeniu organizmu pora na kolejny cykl ogrzewania, tym razem po wejściu do sauny można zając miejsce na wyżej położonej ławie, gdzie panuje również wyższa temperatura. Po kilkunastu minutach, gdy uznamy, że organizm rozgrzał się już wystarczająco przechodzimy znowu do schładzania organizmu w zimnej wodzie. Rozgrzewanie należy przerwać również wtedy, gdy zauważymy pierwsze oznaki przegrzania takie jak osłabienie, ucisk na klatkę piersiową, przyspieszone bicie serca. W czasie jednego seansu w saunie powinno się przejść dwa lub trzy cykle ogrzewania a całkowity pobyt w saunie powinien trwać od jednej do półtorej godziny. Po zakończeniu pobytu w saunie należy odpocząć i popijając wodę mineralną lub soki uzupełnić płyny utracone w czasie seansu.

Rodzaje saun

Typy saun różnicuje się przede wszystkim na podstawiem dwóch podstawowych czynników - temperatury i wilgotnosci powietrza - którym poddawane jest ciało osoby w nich przebywających. W zależności od natężenia oddziaływania tych dwóch czynników sauny dzieli się na kilka podstawowych rodzajów.

Sauna sucha

Ten typ sauny charakteryzuje się tym, że w pomieszczeniu sauny panuje temperatura od 60°C do 120°C a wilgotność powietrza jest niska i zawiera się w zakresie od 5 do 20%. Temperatura jest, więc bardzo wysoka zaś powietrze suche (jego wilgotność jest o kilkanaście procent niższa niż w typowych pomieszczeniach mieszkalnych). Warunki panujące w saunie suchej sprawiają, że przebywająca w niej osoba szybko się poci ale jednocześnie skóra bardzo szybko wysycha a włosy stają się tak gorące, że zaczynają parzyć.

Sauna mokra

Sauna mokra to sauna, w której kąpiel rozpoczyna się w temperaturze rzędu 50°C i z czasem podnosi się ją do około 90°C, jednocześnie polewa się wodą gorące kamienie dzięki czemu pomieszczenie sauny wypełnia się parą podnosząc wilgotność powietrza do około 25 - 40%. W porównaniu z sauną suchą w warunki panujace w saunie mokrej są bardziej przyjazne dla organizmu.

Sauna parowa

W saunie parowej kąpiel odbywa się w temperaturze około 40 - 50°C a powietrze ma wilgotność powyżej 80%. Wysoką wilgotność w saunie parowej osiąga się przy pomocy generatora pary. Panująca w saunie parowej wysoka wilgotność w połączeniu z dosyć wysoką temperaturą wywołuje mocne pocenie, jednocześnie temperatura jest na tyle nieska, że nie powoduje dyskomfortu jaki odczuwać można w saunie suchej. Gorąca para ma korzystny wpływ przy chorobach dróg oddechowych i dolegliwościach reumatycznych.

Sauna infrared

Całkowicie odmiennym rodzajem sauny są sauny na podczerwień. Od poprzednich typów saun różnią się one zarówno budową jak i sposobem działania. W przeciwieństwie do saun klasycznych, w których przekaźnikiem ciepła jest gorące powietrze, w saunach infrared ciało ogrzewane jest przez promieniowanie podczerwone emitowane przez specjalne promienniki. Kabiny infrared charakteryzują się o wiele mniejszym zapotrzebowaniem na energię, gdyż mniejsze są w nich straty energii, która wykorzystywana jest przede wszystkim do ogrzewania ciała a nie powietrza.

Sauna w domu

Jeżli jesteś zainteresowany posiadaniem sauny domowej to odwiedzeć stronę www.centrum-sauny.pl - Sauna domowa i komercyjna

Sauna to idealne miejsce do relaksu i odpoczynku ale tylko wtedy, gdy korzysta się z niej w miłym towarzystwie. Niestety korzystając z sauny publicznej nie zawsze możemy mieć wpływ na to z kim przyjdzie nam w niej przebywać, poza tym trudno jest o pełen relaks w sytuacji, gdy czas naszego pobytu nieubłaganie odlicza zegar.

Jeśli, więc mamy odpowiednie możliwości lokalowe i finansowe warto zastanowić się nad budową własnej sauny. Producenci saun oferują obecnie bardzo szeroki asortyment począwszy od zwykłych saun, poprzez sauny infrared, kabiny infrared, łaźnie, łaźnie parowe oraz łaźnie tureckie. Wybór odpowiedniej sauny do naszego domu zależy od miejsca jakie możemy na ten cel wygospodarować oraz od finansów naszego budżetu domowego. Najmniej miejsca potrzeba na zainstalowanie kabin infrared, są one również najtańsze w zakupie i utrzymaniu. Kabinę infrared zainstalować można nawet w większej łazience. Budowa sauny klasycznej jest już poważną inwestycją wymagającą posiadania odpowiedniego pomieszczenia a opracowanie projektu, budowę sauny i instalację koniecznych urządzeń najlepiej zlecić zajmującej się tym profesjonalnej firmie.